ZDRAVE NAVIKE KOJE ĆE VAM POMOĆI DA SKINETE VIŠAK KILOGRAMA!

Pravilna ishrana koja održava naše tijelo zdravim i snažnim ne uključuje samo unošenje neophodne količine osnovnih bitnih nutritijenata, već i usvajanje zdravih navika koje se odnose na obrok.

Da bi smo se postarali  da se hrana u tijelo pravilno apsorbuje kako bi učinkovito održavala naše zdravlje i držala pod kontrolom našu težinu, moramo da pazimo na sledeće:

Da se ne preskače doručak. Doručak je prvi obrok nakon noćnog posta koji je omogućio našem sistemu organa za varenje da se odmori. 

Nemojte biti bez hrane duži vremenski period. Jedan od glavnih razloga zašto dobijamo na težini je navika da duži vremenski period ne jedemo nista, zato što smo sprijeceni ili zauzeti. To predstavlja sledeće: kada konačno krenemo da jedemo zbog osjećaja gladi i nervoze ne možemo da se kontrolišemo kakvu hranu jedemo i koliko porcija uzmemo. U tom slučaju prije ćete poseci za brzom hranom i prejedanja sto ce Vas vremenom dovesti do toga da dobijate na kilazi. Tako sam ja radila i iz iskustva Vam sve ovo i pisem.

Neka Vam ručak ispunjava svoju svrhu. To znači da vas ručak snadbijeva energijom i svim potrebnim hranljivim sastojcima potrebnim da ostanete budni i orni.  Ručak ne bi trebao da kod vas izaziva osjećaj uspavanosti ili usporenosti. 

Nemojte preskakati užine. Vremenski period između ručka i večere  je najgori neprijatelj regulisanja tjelesne težine. 

Neka vaša večera bude dobro uravnotežena. Da biste sačuvali svoje zdravlje, morate imati na umu da večera obezbeđuje hranljive sastojke koji su potrebni vašem organizmu. Po mom mišljenju najbolja večera je ona koja upotpunjuje ručak. 

Jedite hranu visokog kvaliteta. Vrlo je važno birati namirnice koje imaju nizak sadržaj masti. Klonite se trans masti. Pažljivo čitati etikete sa spiskom hranljivih sastojaka. Naravno ne izbaciti sve masti već unositi na prirodan način iz namirnica kao što su posno meso i mlečni proizvodi u kojima ih ima dovoljno da ostanemo zdravi. 

Ovo su neke osnove o zdravim navikama koje bi trebali primjenjivati za naše dobro zdravlje. I ono što uvijek kažem da je bolje utrošiti tih pola sata spremajući hranu za koju nema potrebe da razmišljate da li je nezdrava ,nego tih istih pola sata provesti tipkajući na telefon i gledanju filmova i serija. Osim toga nećete morati da posežete za kupovinom hranom već ćete imati unaprijed pripremljen obrok. 

U nekom od sledećih postova pisaću Vam moj jelovnik i sta predstavlja jedna porcija i kolike su vam potrebne da bi svoju težinu održavali!